El magnesio es un nutriente vital para la salud de nuestro cuerpo, participa en más de 400 funciones del cuerpo, como el buen funcionamiento del corazón, de los músculos y el cerebro, ayuda a mantener la fortaleza y firmeza de la estructura ósea, controlar la insulina y presión arterial, adicionalmente ayuda a reducir el estrés y el insomnio.

Este mineral promueve la relajación de los músculos y disminuye la tensión en cabeza, espalda y articulaciones.

El magnesio es un mineral clave para la correcta absorción de otros nutrientes como el calcio, vitamina D, cobre y zinc. Debido a eso, su aporte adecuado fortalece los huesos y disminuye el riesgo de enfermedades crónicas como la osteoporosis.

Muchos problemas circulatorios mejoran con un adecuado aporte de magnesio. Su correcta asimilación en el organismo protege las arterias y facilita el flujo sanguíneo a través de estas. Asimismo, es útil en la lucha contra las várices y arañitas vasculares.

Muchos nutrientes inciden en la adecuada producción de colágeno. No por ello, el magnesio deja de ser importante. Ingerirlo cada día optimiza la producción de esta proteína y, por ende, beneficia la salud ósea, articular y de la piel.

Por ser un regulador del sistema nervioso, el magnesio podría ser recomendable para las personas que caen constantemente en crisis de ansiedad además contribuye a combatir los principales trastornos de sueño.

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El magnesio se encuentra naturalmente en ciertos alimentos. como:

legumbres, nueces, semillas, cereales integrales, hortalizas de hojas verdes

cereales

leche, yogur y algunos productos lácteos

Adicionalmente lo puedes encontrar en suplementos y multivitamínicos.